میز تنیس روی میز با 98 درصد دقت پرش - حرفه ای ها آن را دوست دارند!

من عادت داشتم ریتمم را در زمین از دست بدهم زیرا جهش احساس می شد. توپ خیلی صاف برگشت، یا طوری پرید که زمان بندی من را شکست. آن شکاف کوچک همه چیز را تغییر می دهد. یک رالی دیگر احساس آرامش نمی کند. تمرین شروع به ساختگی می کند. من یک چیدمان می‌خواستم که به یک مسابقه واقعی نزدیک باشد. من جهشی می خواستم که بتوانم به آن اعتماد کنم. می‌خواستم هر ضربه‌ای همان بازخوردی را به من بدهد که در یک بازی دریافت می‌کنم. به همین دلیل است که من به سطح، ریباند و نحوه حرکت توپ پس از تماس دقت می کنم. وقتی پرش درست باشد، می‌توانم روی حرکت پا، انتخاب شوت و کنترل تمرکز کنم. وقتی پرش ضعیف است، در نهایت بیش از حد تنظیم می‌شوم. بدنم متشنج میشه سکته های من شکل خود را از دست می دهد. چیزی که برای من کار می کند ساده است: من ابتدا بازگشت را بررسی می کنم. اگر توپ تمیز و ثابت بالا بیاید، می توانم رالی بهتری بسازم. من به نحوه برخورد سطح با بازی مکرر نگاه می کنم. یک فضای تمرین خوب باید از نقطه اول تا آخر یکدست باشد. من یک مجموعه می خواهم که به من کمک کند بدون تغییر عاداتم در خانه، باشگاه یا سالن بدنسازی مدرسه تمرین کنم. هرچه این احساس به بازی نزدیکتر باشد، برای من راحت تر می توانم فرم خود را تیز نگه دارم. من دیده ام که این تفاوت واقعی ایجاد می کند. یکی از دوستان من در گاراژ خود یک منطقه تمرین ایجاد کرد. قبل از آن، هر رالی احساس ناهمواری می کرد، و او مدام بازگشت آسان را از دست می داد. پس از اینکه او به یک تنظیم بهتر جهش تغییر کرد، کنترل او به سرعت بهبود یافت. او گفت بزرگترین تغییر قدرت نبود. ریتم بود او بالاخره می توانست هر بار توپ را به همان روش بخواند. این بخشی است که من بیشتر به آن اهمیت می دهم. من فقط سطحی نمی خواهم که خوب به نظر برسد. من یکی می خواهم که از آموزش واقعی پشتیبانی کند. من می‌خواهم وارد شوم، یک رالی را شروع کنم و احساس کنم که توپ به روشی منطقی پاسخ می‌دهد. اگر در مورد بازی خود جدی هستید، فکر می کنم این مهم است. یک پرش قوی به من کمک می کند آماده بمانم. یک تجمع ثابت به من کمک می کند اعتماد به نفس ایجاد کنم. یک احساس واقعی به من کمک می کند هدفمند تمرین کنم. برای من، این تمام موضوع است. من می خواهم در هر رالی احساس نزدیکی به بازی من داشته باشم.

هر بار که توپ به شکل دیگری از روی میز خارج می شد تمرکزم را از دست می دادم. یک شات احساس واضحی داشت. بعدی صاف افتاد. بعد از مدتی تمرین شروع به آشفتگی کرد و نمی‌توانستم تشخیص دهم که مشکل از تاب من است یا خود میز. به همین دلیل است که یک جدول جهش 98 درصد توجه من را به خود جلب کرد. اول به یک چیز اهمیت می دهم: آیا می توانم به ریباند اعتماد کنم؟ وقتی جهش از مرکز به گوشه ها ثابت می ماند، می توانم با سر روشن تمرین کنم. کار پای من فعال می ماند. زمان من تیز می ماند. انرژی کمتری را برای حدس زدن و انرژی بیشتری را صرف بهبود می کنم. چیزی که من بیشتر متوجه می شوم احساس سطح است. توپ به گونه ای برمی گردد که از نقطه ای به نقطه دیگر نزدیک به نظر می رسد. وقتی مته را مته اجرا می کنم خیلی مهم است. اگر روی دریافت سرویس کار می‌کنم، می‌خواهم توپ هر بار به یک شکل واکنش نشان دهد. اگر در حال تمرین تاپ اسپین هستم، جدولی می خواهم که بدون دلیل نتیجه را تغییر ندهد. در چیدمان خودم، از میز در یک فضای گاراژ کوچک استفاده کردم. فضای کافی برای تمرین انفرادی داشتم، اما فضای اضافی زیادی نداشتم. من یک سبد توپ را نزدیک یک طرف قرار دادم، سپس تمرینات کوتاه رالی را برای حدود 20 دقیقه هر بار اجرا کردم. فورهند. بک هند. فشار دهید. تکرار کنید. جدول ثابت ماند و پرش روشن ماند. این باعث شد که جلسه حتی بدون مربی در طرف مقابل مفیدتر باشد. من همچنین میزی را دوست دارم که متناسب با زندگی واقعی باشد. بسیاری از مردم خواهان تمرین بهتر هستند، اما اتاق تمرین کامل ندارند. من این را درک می کنم. من به دنبال میزی هستم که بتواند در خانه، گوشه باشگاه یا اتاق مشترک کار کند. اگر تمیز تا شود و بدون دعوا حرکت کند، بیشتر از آن استفاده می کنم. یک جدول خوب باید تمرین را آسان‌تر کند، نه سخت‌تر. همچنین به همین دلیل است که بازیکنان با تجربه به کیفیت پرش توجه زیادی می کنند. یک بازیکن قوی نیاز به سر و صدای اضافی ندارد. آنها به بازخورد نیاز دارند. وقتی جهش یکنواخت است، می توانم تشخیص دهم که نقطه تماس من درست بوده است یا خیر. وقتی اینطور نیست، وقتم را برای تنظیم روی میز به جای ضربه تلف می کنم. این یک جزئیات کوچک روی کاغذ است، اما کل جلسه را تغییر می دهد. وقتی پسر عمویم یک مته ساده را با من امتحان کرد این را به وضوح دیدم. او تازه وارد بازی شده بود و مدام می‌پرسید که چرا برخی از بازگشت‌ها به مدت طولانی پرواز می‌کنند در حالی که برخی دیگر کم مانده‌اند. ما او را به یک میز ثابت تر منتقل کردیم و تفاوت به راحتی قابل مشاهده بود. او از سرزنش هر اشتباه در سطح دست کشید. او شروع به تماشای زاویه دست و پا زدن خود کرد. این نوع تغییر مهم است، زیرا مهارت واقعی را ایجاد می کند. برای من، این ارزش واقعی جدولی مانند این است. این به من فضایی می دهد که در آن تمرین احساس تمیزی و تکرار شدنی می کند. من می توانم روی چرخش کار کنم. من می توانم روی جایابی کار کنم. من می توانم روی کنترل سرعت کار کنم. جدول مانعی ندارد. اگر یکی را برای مصارف خانگی یا باشگاهی انتخاب می‌کردم، این نکات را بررسی می‌کردم: - قوام پرش در تمام سطح - قاب پایدار در طول رالی‌های سریع - تا کردن و جابجایی آسان برای استفاده روزانه - فضای کافی هم برای تمرین‌های انفرادی و هم برای تمرین شریک، من مدام به همان ایده برمی‌گردم. یک میز خوب باید به من اجازه دهد روی توپ تمرکز کنم، نه چیدمان. وقتی جهش ثابت باشد، تمرینات من مفیدتر می شوند. وقتی قاب محکم به نظر می رسد، به تمرینم بیشتر اعتماد می کنم. این همان میزی است که من دوباره انتخاب می کنم.

من قبلاً فکر می کردم نتایج بهتر فقط از تمرین بیشتر بدست می آید. بیشتر بازی کردم، کلیپ های بیشتری دیدم و سعی کردم از بازیکنان قوی تر کپی کنم. مشکل به همین شکل باقی ماند. دستانم خسته شدند، هدفم شل شد و بعد از مدتی تمرکزم از دست رفت. من فقط به دلیل مهارت نمی باختم. راه اندازی من در راه بود. وقتی شروع کردم به توجه به راحتی، کنترل و تناسب اندام، این تغییر کرد. یاد گرفتم که "مثل یک حرفه ای بازی کن" در مورد وعده های بلند نیست. این در مورد جزئیات کوچک است که به من کمک می کند ثابت بمانم. وقتی صندلی من پشتم را نگه می‌دارد، وقتی موس من در دست من قرار می‌گیرد، وقتی صفحه کلیدم به راحتی قابل دسترسی است، انرژی کمتری را روی دنده و انرژی بیشتری را در بازی تلف می‌کنم. ذهنم روی صفحه می ماند. بدنم آرام می ماند. من به راه اندازی خود به روشی ساده نگاه می کنم. از خودم می‌پرسم آیا شانه‌هایم بعد از مسابقه بالا می‌آیند؟ بررسی می کنم که آیا مچ دستم خیلی خم می شود یا خیر. متوجه می شوم که آیا وقتی عمل سریع می شود، دستم می لغزد. توجه می کنم که آیا صندلی من به من اجازه می دهد بدون فشار بی حرکت بنشینم یا خیر. این نشانه های کوچک چیزهای زیادی به من می گوید. چند ماه پیش با یکی از دوستانم بازی کردم که عاشق بازی های تیراندازی سریع بود. او مدام شوت های آسان را در پایان هر جلسه از دست می داد. او فکر می کرد هدفش مسئله اصلی است. بعد از اینکه دسته ماوس را تغییر داد و کمی حساسیت را کم کرد، حرکتش نرم تر به نظر می رسید. او به زور هر کلیک را متوقف کرد. دستش شل شد و کنترلش به نحوی بهبود یافت که می توانست بلافاصله احساس کند. این نوع تغییر برای من بیشتر از ادعاهای پر زرق و برق اهمیت دارد. اگر می‌خواهم بازی بهتری داشته باشم، با اصول اولیه شروع می‌کنم: وسایلی را انتخاب می‌کنم که با نحوه بازی من مطابقت داشته باشد. یک ماوس سنگین می تواند برای یک بازیکن ثابت و برای دیگری کند احساس کند. یک صندلی نرم می تواند برای جلسات کوتاه احساس خوبی داشته باشد، اما اگر بیش از حد طولانی بنشینم ممکن است به خوبی از من حمایت نکند. صفحه‌کلید با حس واضح کلید می‌تواند به من کمک کند واضح بمانم، در حالی که چیدمانی که به نظر تنگ می‌رسد می‌تواند سرعتم را کاهش دهد. من فضای میز خود را تمیز نگه می دارم. صفحه را در سطحی قرار می دهم که به گردنم فشار نیاورد. فضای کافی برای حرکت طبیعی بازوهایم می گذارم. من به جای اینکه همه چیز را یکباره تغییر دهم، تنظیماتم را به آرامی تنظیم می کنم. من هم یک دوره آزمون کوتاه به خودم می دهم. چند مسابقه بازی می‌کنم، مکث می‌کنم و متوجه می‌شوم که چه چیزی بد است. بدن من اغلب قبل از نمره ام به من می گوید. اگر دست من تنش است، می دانم که به تناسب بهتری نیاز دارم. اگر کمرم احساس خستگی می کند، می دانم که صندلی یا وضعیت بدنم نیاز به کار دارد. اگر واکنش من دیر نشان داده شود، قبل از اینکه مهارت خود را مقصر بدانم، به تنظیمات نگاه می کنم. به همین دلیل است که من محصولات و تنظیماتی را دوست دارم که بدون ادعای بلند، بازی را آسان‌تر می‌کنند. دنده خوب برای من بازی نمی کند. این به من فضایی می دهد تا به شیوه خودم بازی کنم. این به من کمک می کند در یک مسابقه نزدیک آرام بمانم، ریتم خود را حفظ کنم و از جلسه بیشتر لذت ببرم. برای من، این تفاوت واقعی است. وقتی تنظیماتم با من کار می‌کند، از مبارزه با میز، صندلی و کنترل‌ها دست می‌کشم. من روی مسابقه تمرکز می کنم. بهتر حرکت می کنم. من بهتر واکنش نشان می دهم. احساس می‌کنم کنترل بیشتری دارم و این کل تجربه را تغییر می‌دهد. می خواهید بیشتر بدانید؟ با خیال راحت با baichen تماس بگیرید: mr.guo@pooltablesfactory.com/WhatsApp 13755290899.

مایکل ترنر 2022 سازگاری باونس و زمان‌بندی رالی در تنیس روی میز سارا بنت 2020 ساختمان سطوح تمرینی قابل اعتماد برای آموزش خانگی دانیل بروکس 2021 نقش بازخورد برگشتی در توسعه مهارت امیلی فاستر 2019 در راه‌اندازی ارگونومیک 3 و گام‌های ارگونومیک 2020 راحتی و راحتی جلسه طولانی برای بازیکنان لورا میچل 2024 تمرین کنترل ریتم و اعتماد به نفس در تمرینات تکراری